LA TUA DIETA E' CORRETTA ?

Per rendersi conto se l'alimentazione e lo stile alimentare che stiamo seguendo è adeguato oppure se quello che mangiamo sta danneggiando la nostra salute proviamo a tenere in considerazione questi semplici fattori.

• Com 'è il peso ? Prova a calcolarlo con una semplice formuletta :
  IMC = peso (in Kg) / Altezza ²(m²)
  Questo è l'indice proposto dall'OMS.
   
  - Sottopeso se inferiore a 18,5 Kg/m²
  - Normopeso se compreso tra 18,5 – 24,99 Kg/m²
  - Sovrappeso se compreso tra 25 – 29,99 Kg/m²
  - Obesità se superiore a 30 Kg/m²
  
  
  Esempio se sei alto/a 1,65 m e pesi 55 Kg il tuo IMC = 55/1,65x1,65 = 24 
   
  Il peso sia in eccesso che in difetto (se non è associato ad alcuna patologia in atto) è sicuramente il primo parametro che può chiaramente dare una valutazione sull'alimentazione. 
   
• L'intestino funziona bene ? La regolarità intestinale è un' altro parametro di giudizio, fondamentale per il funzionamento di tutto l'organismo. Anche in questo caso la frequenza delle evacuazioni varia molto tra una persona e l'altra ma si considera normale da un minimo di tre volte a settimana ad un massimo di tre volte al giorno. 
   
• Emorroidi. Sono legate a fattori di natura costituzionale ma si presentano più spesso in relazione a determinati fattori ambientali quali : eccessi e disordini alimentari, stitichezza, dieta povera di fibre, di frutta e verdura e ricca di cereali troppo raffinati.
  
  
• Mal di testa ricorrenti. Il mal di testa può essere legato ad un'alimentazione scorretta in individui predisposti, nel senso che l'alimentazione non è la causa primaria dell'emicrania, ma una cattiva alimentazione può aumentare gli attacchi. 
   
• Sonnolenza e bassa energia a volte sono legate a problemi digestivi o a carenza nutrizionali di vitamine o sali minerali per scarso consumo di alimenti vitali (verdura, frutta, cereali integrali)
  
  
• Gonfiore addominale sia gastrico che intestinale, acidità gastrica, sensazione di digestione lenta, bocca impastata, alitosi tutti sintomi che vengono generalmente definiti come dispepsia. 
   
• Pressione alta che non dipende direttamente dall'alimentazione ma lo stile alimentare può incidere sul miglioramento o peggioramento del sintomo.
  
  
• Colesterolo/Trigliceridi/Glicemia fuori dalla norma : escludendo alcune gravi patologie che causano tali scompensi, l'alimentazione è il principale elemento per tenere questi valori in equilibrio.
  
  
• Infiammazioni ricorrenti o croniche non solo legate all'apparato digerente: affermazione che può sembrare strana ma secondo molti studi esiste una relazione diretta tra dieta e livelli plasmatici di citochine infiammatorie e PCR (proteina C reattiva) che sono mediatori dell'infiammazione.